stress verminderen tips

Stress verminderen tips

Stress verminderen? Zou het niet fijn zijn als je minder stress krijgt door onnodige spanning te voorkomen in plaats van wachten tot je teveel stress hebt. Ik zal je laten zien dat dit echt mogelijk is maar je zal er zelf aan moeten werken.

Het is bijna onmogelijk tegenwoordig om stress volledig te voorkomen maar alle kleine beetjes helpen.

Met de onderstaande tips kan je er voor zorgen dat je minder stress krijgt en met sommige tips kan je zelfs stress voorkomen.

Tips voor minder stress

Je kan wel proberen om onnodige spanning uit je leven te bannen door middel van simpele dingen.

Deze tips om minder stress te krijgen zijn zo simpel en je zal ze best wel kennen maar je vergeet dit snel in het dagelijks leven.

laat mensen los die je leven niet leuker maken

Dit is een hele moeilijke. Ik heb er ook een tijdje over gedaan om het voor elkaar te krijgen.

Loslaten van mensen en verwachtingen is echt heel lastig vooral als het gaat om mensen die je allang kent en je toch keer op keer teleurstellen.

Misschien ben je net zoals ik geneigd om alles goed te praten. “Hij/zij bedoelt het niet zo” of “ja maar”.

Ik ken het zo goed. Ik probeerde altijd het goede te zien in deze mensen. Nu weet ik dat ik eerder los had moeten laten omdat het me nu zoveel rust geef.

Mensen die je leven niet leuker maken heb je niet nodig.. Focus jezelf op de vriendschappen en mensen om je heen die je steunen, die je helpen je doelen te bereiken.

Besteed je tijd aan de mensen waar je om geeft in plaats van om te gaan met mensen die je alleen maar energie kosten.

Nogmaals het is heel moeilijk om te doen maar het levert je zoveel meer vreugde op en minder stress.

relevant artikel: Voor jezelf kiezen

stress verminderen door nee zeggen

Zeg niet overal ja op. Bewaak je eigen grenzen. Als je ergens geen zin of tijd voor hebt zeg dan gewoon simpel “nee”.

Ik weet dat je het misschien heel moeilijk vind maar je kan nooit iedereen tevreden houden.

Het klinkt hard maar de mensen die je echt waarderen die begrijpen echt wel dat het soms nodig is om even rust te nemen. Even pas op de plaats voor jezelf en dingen doen waar je zin in hebt.

Als je dit niet leert dan heb je voordat je het weet een overvolle agenda en in plaats van stress minderen wordt je geleefd door anderen.

Denk in mogelijkheden voor minder stress

Als je van te voren al denkt dat je iets niet kan of dat het je nooit gaat lukken levert het al stress op zonder dat je er bij stil staat. Heb je een droom of wil je iets graag maar je doet het niet om die redenen dan denk je in onmogelijkheden.

Als je leert denken in mogelijkheden ontwikkel je een groei mindset.

Je wordt zekerder van jezelf en dat geeft je ook een beter gevoel.

Als je geïnteresseerd bent in anders leren denken over jezelf en de dingen die je doet of juist niet doet in dit geval dan kan ik je een aantal boeken aanraden.

Ik heb veel geleerd van de boeken Master your Mindset, Je bent zoals je denkt en Ja maar wat als alles lukt

Je zal zien dat je positiever in het leven gaat staan en leert denken in mogelijkheden in plaats van onmogelijkheden.

stress verminderen door te mediteren

Je denkt nu misschien mediteren is zo zweverig maar dat is niet zo. Al probeer je in het begin elke dag even 5 minuten de stilte in jezelf op te zoeken. Zet je mobiel op stil en ga makkelijk zitten of liggen.

Leg je hand om je buik en volg alleen je ademhaling voor 5 minuten.

Dit is al een simpele meditatie oefening die je tussendoor kunt doen.

Ik vind het heerlijk om te mediteren met mijn noise reduction koptelefoon. Zo ben ik echt even voor een half afgesloten van de buiten wereld. Ik hoor helemaal niets behalve mijn meditatie app.

Wil je meer weten over mediteren of denk je dat lukt me niet. Lees dan straks mijn artikelen waarin in uitleg dat iedereen kan leren mediteren.

Als je dit elke dag doet zal het je zoveel brengen. Zelf mediteer ik 2 x per dag. ’s ochtends en ’s avonds voor het slapen gaan zodat ik tot rustig kan gaan slapen zonder dat mijn hoofd nog bezig is met de dingen van die dag of wat ik allemaal nog moet doen.

relevante artikelen:

Tijd voor jezelf nemen

Mediteren kan iedereen leren

Blijf niet hangen in tegenslagen

Helaas kent iedereen in zijn leven wel tegenslagen. Het is de manier waarop je omgaat met tegenslagen die het verschil maakt.

Eén ding is zeker als je er in blijft hangen levert dit onnodige stress op. Door er op een andere manier naar te kijken en er mee om te gaan kan je eerder tot oplossingen komen.

Je blijft jezelf niet in de put praten. Neem de tijd om te kijken wat je kan veranderen en hoe je dit kunt doen zonder alleen negatief te denken.

Dingen die je niet kan veranderen zal je moeten verwerken en weer doorgaan.

Ik weet het het is makkelijker gezegd dat gedaan. Negatieve emoties zal je moeten doorleven en jezelf weer oppakken.

Schrijf het van je af. Laat die tranen rollen als je jezelf zo voelt maar vergeet niet om ook te kijken naar de oplossingen.

Wil je meer tips over hoe je om kunt gaan met tegenslagen kijk dan naar dit artikel.

stress verminderen door minder nieuws te kijken

Van het nieuws tegenwoordig wordt je ook niet altijd vrolijk dus probeer te nieuws minderen. Als je veel negatieve dingen op tv ziet werkt dit ook door in je hoofd zonder dat je er bij stil staat.

Aangezien we er nu voor gaan om stress te voorkomen stel ik voor dat je eens een weekje geen nieuws kijkt. Kijk dan eens hoe je jezelf voelt als je niet alle ellende van de wereld ziet.

Natuurlijk lossen de problemen van de wereld niet op als je niet kijkt maar het geeft je zelf even rust als je focus op de positieve dingen in het leven.

Hoe kan je stress voorkomen?

Stress kan je verminderen kan je doen door te leren ontspannen. Af en toe nee zeggen. Ook door je gedachten te leren veranderen. Als je leert je gedachten te veranderen zal je ook al minder stress ervaren.

Als je begint met je mindset te veranderen heb je al heel veel gewonnen en minder spanning krijgen.

Jij bent degene die zelf moet zorgen voor balans in je leven zodat je minder spanning krijgt.

Wat doe jij om je stress te verminderen?

Ik zou het leuk vinden als je een reactie achter laat hoe jij dit doet?

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.