Rust in je hoofd krijgen

Wil je rust in je hoofd? Heb je het gevoel dat je hoofd overuren draait? Je hebt zoveel te doen maar je draait in circels en hierdoor kom je nergens aan toe.

Ga dan aan de slag met deze tips om je hoofd op te ruimen en weer rust te creëeren.

Hoofd opruimen

Net zoals je je huis opruimt is het ook belangrijk om je hoofd op te ruimen.

Als je je hoofd opruimt ontstaat er weer ruimte.

Je wordt rustiger. Je kan weer helder denken en focussen op wat er moet gebeuren.

Zolang je hoofd niet opgeruimd is blijf je aan dingen denken in plaats van actie te ondernemen.

Hoe krijg je rust in je hoofd

1.stel prioriteiten

2. maak een braindump

3.Leef in het nu

4. ga mediteren op een makkelijke manier

5. zoek de natuur op

6. breng minder tijd op je mobiel door

7. zoek een hobby

8. neem tijd voor jezelf

Stel prioriteiten

Pak en pen en papier en begin met schrijven.

Schrijf op wat belangrijk voor je is op dit moment. Wat moet je nu als eerste doen.

Daarna schrijf je alles op wat in je hoofd opkomt.

Op deze manier schrijf je naar rust in je hoofd. Als het eenmaal op papier staat kan je het voor jezelf gaan ordenen.

Wil je rust in je hoofd omdat je blijf piekeren over bepaald dingen dan moet je het anders aanpakken. Eerder schreef ik dit artikel over stoppen met piekeren.

Maak een braindump

Een braindump houdt in dat je alles wat in je hoofd zit opschrijft. Niet alleen de dingen die je zou moeten doen maar dit geldt ook voor ideeën.

Als je net zoals ik ben zit je hoofd vaak vol met ideeën en als ik ze niet op schrijf ga ik van hot naar her. Eigenlijk maak ik dan niets af.

Ik begin ergens aan en vervolgens komt er weer iets in mijn hoofd wat ik net iets leuker vind en raar mijn focus kwijt.

Het resultaat was bij mij altijd dat ik heel veel onafgemaakte dingen had en heel veel nieuwe ideeën.

Tegenwoordig maak ik hiervoor een braindump. Zo kan ik mezelf focussen op wat ik moet doen en heb ik een voorraad andere ideeën klaarliggen en schiet mijn hoofd niet van de ene kant naar de andere kant.

Hoe je een braindump maakt vind je stap voor stap hier.

Leef in het nu

Veel te vaak vergeten we in het nu te staan. Je kijkt al naar wat er morgen moet of kan gebeuren of je kijkt teveel terug naar het verleden.

Als je in het nu leef kijk je naar wat er daadwerkelijk op dit moment gebeurd.

Kijk wat je nu kan doen om je hoofd rustiger te maken.

Door de drukte in je leven vergeet je vaak even stil te staan bij het moment. Neem even 2 minuten de tijd voor jezelf. Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Open je ogen en kijk om je heen. Wat zie je? Wat voel je?

Dit is even een momentje van rust. Mindfulness verrijkt je leven. Je leert even stil te staan en te genieten van de dingen om je heen die er op dit moment zijn.

Ga mediteren

Regelmatig hoor ik mensen zeggen dat ze niet kunnen mediteren als ze druk in hun hoofd zijn. Ze voelen zich onrustig als ze stil moeten zitten of liggen. Er gaat zoveel door hun hoofd dat ze de rust niet kunnen vinden.

Als je eerst je prioriteiten hebt opgeschreven en je alles vanuit je hoofd op papier hebt gezet is het juist het moment om even tijd voor jezelf te nemen.

Het leuke aan mediteren is dat je zoveel verschillende manieren hebt om je hoofd leeg te maken. Als je het moeilijk vind begin dan met een visualisatie meditatie.

Dit kan je heel makkelijk zelf doen. Zoek een rustig meditatie muziekje, ga lekker zitten of liggen en stel jezelf iets voor wat je heel graag zou willen doen of hebben. Probeer het zo levendig mogelijk voor te stellen alsof je er bent en dat je het al hebt bereikt. Wat voel je? Wat zie je?

Eigenlijk is het een soort dagdromen maar geloof me dit is echt mediteren. Het is een hele goede manier om mediteren te leren en tegelijk je droomleven voor te stellen.

Ik weet zeker dat je tot rust komt en een glimlach op je gezicht kan toveren.

Je hoofd zal echt tot rust zijn gekomen.

Zoek de rust van de natuur op

Een lekkere wandeling zorgt al snel voor rust in je hoofd.

Geniet van de wind op de gezicht. Of de warmte van het zonnetje.

Kijk goed om je heen wat je ziet. Als je rustig wandelt en goed om je heen kijk ontdek je vaak dingen waar je normaal gesproken aan voorbij gaat.

Breng minder tijd door op je telefoon

Tegenwoordig is het lastig om er aan voorbij te gaan. Maar let eens op hoeveel tijd je besteed aan sociale media. Dit is allemaal verloren tijd. In die tijd had je lekker aan jezelf kunnen werken.

Ook als je hoofd vol zit met bijvoorbeeld negatieve gedachten geeft het je nog meer spanning om te zien hoe mensen sociale media gelukkig zijn. Vergeet niet dat de meeste mensen alleen maar leuke dingen plaatsen waardoor het lijkt of hun leven perfect en leuk is.

Zoek een hobby om rust in je hoofd te krijgen

Als je bezig bent met iets dat je heel erg leuk vind ontspan je van top tot teen. Je bent dan helemaal gefocust op waar je mee bezig bent en je denk niet aan problemen.

Een hobby kan natuurlijk van alles zijn. De één houdt van sporten om te ontspannen en ben je net zoals ik hou je er van om lekker creatief bezig te zijn.

Neem tijd voor jezelf en breng je hoofd tot rust

Lekker tijd voor jezelf nemen om te ontspannen is heel belangrijk. De boog kan niet altijd gespannen staan. Kies een moment van de dag dat je even niet bereikbaar bent voor anderen.

Doe wat je zelf wilt. Al is het maar 10 minuten maar neem de tijd voor jezelf.

Conclusie:

Rust in je hoofd kan je op allerlei manieren krijgen. Het belangrijkste is om weer balans in je leven te vinden. Op het moment dat je voelt dat het je teveel wordt luister dan direct naar de signalen. Loop jezelf niet voorbij.

Ik hoop dat je aan de slag gaat met de tips van dit artikel om weer geestelijk te kunnen ontspannen.

Wat doe jij om je hoofd tot rust te laten komen?

Ik ben benieuwd naar je reactie.