In de categorie Mindfulness zal alles aan bod komen wat te maken heeft met spanning en ontspanning.
Diverse artikelen over symptomen van stress, symptomen van burn out, slecht slapen en nog veel meer. Belangrijk is dat je van alle stress afkomt. Daarom zijn er artikelen over mindfulness, ontspanningsoefeningen, slaaprituelen en nog veel meer.
Als lifecoach zie ik dat het voor veel mensen moeilijk is om spanning kwijt te raken. De vraag is vaak hoe doe ik dit en hoe voorkom ik stress.
Voor mij is het als coach belangrijk dat iedereen een zo ontspannen mogelijk leven kan hebben. Vaak is het een kwestie van anders leren denken, je zelf vertrouwen vergroten en ook om te leren wat er fout gaat.
Ik hoop dat je geniet van mijn artikelen en dat je leert hoe je weer kan ontspannen.
Heb je vragen of wil je iets kwijt stel ze gerust in de reacties.
Ik zal proberen om binnen 24 uur te reageren op je vraag.
Tips zijn natuurlijk ook van harte welkom.
Zelfacceptatie. Jezelf accepteren zoals je bent, met al je sterke punten en je zwakke punten. Waarom is dit zo moeilijk? Waarom zien we meestal alleen de dingen van onszelf die je niet wilt hebben? Veel van ons worstelen met onzekerheid, zelfkritiek en een negatief zelfbeeld. Heb jij ooit het gevoel gehad dat je niet goed …
Faalangst overwinnen wie wil dit niet. Ik wilde het in ieder geval wel. Het belemmerde mezelf in dingen die ik graag wilde zowel in mijn priveleven als mijn carriere. Faalangst is een veel voorkomende angst. Ook bij volwassenen is faalangst vaak aanwezig. De vrees om fouten te maken en de vrees om te mislukken belemmert …
Voor velen is zelfliefde hebben makkelijker gezegd dan gedaan. Je ziet vaker de negatieve kanten van jezelf dan de mooie kanten. Je denkt dan heel snel dat je niet van jezelf kan houden omdat je negatieve kanten van jezelf ziet. Dit houdt gelukkig niet in dat je geen eigenliefde kan krijgen. Als coach heb ik …
Aankomen in gewicht is lastig. Ik weet er alles van. Al mijn hele leven heb ik moeite om dikker te worden. Als vrouw van 1.80 meter valt het helemaal snel op als je te mager bent. Ik wil nu mensen helpen die hetzelfde probleem hebben want ik ben er achter gekomen dat aankomen vaak moeilijker …
Een braindump is een perfecte manier om je hoofd leeg te maken van alle chaos. Weer rust te krijgen in je hoofd en in het hier en nu te zijn. Zie je brein als een computer of je mobile telefoon. Je stopt er van alles. Op een gegeven moment zijn ze vol en moet je …
Stress verminderen? Zou het niet fijn zijn als je minder stress krijgt door onnodige spanning te voorkomen in plaats van wachten tot je teveel stress hebt. Ik zal je laten zien dat dit echt mogelijk is maar je zal er zelf aan moeten werken. Het is bijna onmogelijk tegenwoordig om stress volledig te voorkomen maar …
Wil je rust in je hoofd? Heb je het gevoel dat je hoofd overuren draait? Je hebt zoveel te doen maar je draait in circels en hierdoor kom je nergens aan toe. Ga dan aan de slag met deze tips om je hoofd op te ruimen en weer rust te creëeren. Hoofd opruimen Net zoals …
Een burn out heeft veel kenmerken en geeft diverse klachten. Hoe herken je nu zelf een burnout? Hieronder zal ik de 1e signalen van een burnout uiteen zetten en hoe een burn-out ontstaat. Nog belangrijker wat moet je er voor doen om er van af te komen. Een burn out ontstaat als je veel te …
Wil jij ook graag je mindset veranderen van een fixed mindset naar een Growth mindset? Ben je het zat om vast te zitten in het leven dat je nu hebt of wil je meer bereiken? De boeken die ik op een rijtje hebt gezet zijn bekende boeken die je leven veranderen. Wil je groeien in …
Je mindset veranderen is nodig bij elke verandering die je wilt in je leven. Wachten tot iets verandert heeft geen zin. Je zult er zelf aan moeten werken. Je mindset is de manier hoe jij tegen jezelf aankijkt. Hoe jij de wereld om je heen ziet. Je overtuigingen en je gedachten. Het is een hele …